MOVIMENTO CONSAPEVOLE
attività di gruppo

Il movimento consapevole è un approccio olistico alla pratica del movimento che mette enfasi sull'attenzione e la consapevolezza del corpo, della mente e delle emozioni durante l'esecuzione dei movimenti. Questa pratica si basa sulla consapevolezza del momento presente e mira a migliorare il benessere generale attraverso il movimento deliberato e l'attenzione focalizzata.

Ecco alcuni elementi chiave dell'attività di movimento consapevole:

1. Consapevolezza del Corpo: Durante il movimento consapevole, si presta particolare attenzione alle sensazioni fisiche, alle tensioni e alle emozioni presenti nel corpo. L'obiettivo è sviluppare una maggiore consapevolezza di come il corpo risponde al movimento.

2. Respiro Consapevole: La pratica del movimento consapevole spesso integra la consapevolezza del respiro. La sincronizzazione del respiro con il movimento contribuisce a calmare la mente e a creare un legame più profondo tra il corpo e la respirazione.

3. Movimenti Deliberati e Controllati: Gli esercizi nel movimento consapevole sono eseguiti lentamente e deliberatamente, consentendo di percepire ogni fase del movimento. Ciò favorisce una migliore connessione mente-corpo e aiuta a prevenire movimenti impulsivi o sconnessi.

4. Ascolto del Corpo: Il praticante è incoraggiato ad ascoltare attentamente il proprio corpo, rispettando i limiti e prestando attenzione a segnali come tensioni, flessibilità e dolore. Questo ascolto attivo contribuisce a promuovere un maggiore benessere fisico e mentale.

5. Mindfulness e Meditazione in Movimento: Il movimento consapevole è spesso associato alla pratica della mindfulness e della meditazione in movimento. Ciò implica portare l'attenzione consapevole al momento presente durante il movimento, contribuendo a ridurre lo stress e a migliorare la concentrazione.

6. Adattabilità e Creatività: Il movimento consapevole può assumere forme diverse, adattandosi alle esigenze e alle preferenze individuali.

In sintesi, il movimento consapevole è un approccio integrato che unisce movimento, respiro e consapevolezza per promuovere il benessere fisico e mentale. È una pratica inclusiva.

Lo scopo della pratica sta nella consapevolezza dei propri movimenti, del proprio corpo nello spazio. Un'attività di movimento libero, accompagnata dalla musica. Lasciare andare i pensieri, giudizi e preoccupazioni. Non ci sono obblighi. Un momento per se, in un ambiente sicuro e protetto. Per sciogliere il corpo, riscoprirlo e liberare pensieri ed emozioni. Abbinato ad un momento di rilassamento.

DESCRIZIONE DETTAGLIATA DELL'ATTIVITÀ:

Immagina un luogo silenzioso, sicuro e protetto in cui poter lasciare andare il tuo corpo, accompagnato da musica di diverso genere che coccola i tuoi movimenti, consapevoli e liberi, senza giudizio da parte del gruppo, senza giudizio da parte di te stessa/o.

Libertà di movimento, solo una parola iniziale che guiderà la pratica, nella ricerca dell'andamento continuo e diverso, nell'ascolto di sé e del proprio corpo, nel sentire le emozioni muoversi con te e dentro di te.

Un atto d'amore nei confronti di te stessa/o. Novanta minuti dedicati a te al lasciarsi andare, sciogliendo tensioni fisiche e blocchi emotivi.

BISOGNA SAPER BALLARE?

Non bisogna saper danzare. I movimenti possono rappresentare una danza sinuosa o una forma geometrica, un colore o un ticchettio di dita nell'aria.

BISOGNA ESSERE ALLENATI?

No. Non è una prova di resistenza fisica o danza. È una meditazione in movimento.

BENEFICI:

Aumento della consapevolezza a diversi livelli: corporeo, sociale, emotivo.

• Lo stress e le tensioni si sciolgono.
• Connessione profonda con noi stessi.
• Aumento della percezione corporea e del corpo nello spazio.
• Aumenta la fiducia in se stessi e nell'altro.
• Rilassamento.

PER CHI È ADATTO:

È adatto a tutti. Uomini e donne adulti.

Se ci fossero problematiche fisiche, essendo una pratica totalmente libera, è possibile partecipare. Vigerà il rispetto del proprio corpo e l'accettazione dei propri limiti nel totale rispetto di se stessi.