RI-SENTI-TI
attività di gruppo

Sentirsi

"Sentirsi" si riferisce alla percezione immediata delle proprie sensazioni ed emozioni. È un processo che consente di riconoscere emozioni e sensazioni fisiche che emergono spontaneamente in risposta a vari stimoli.

Ascoltarsi

"Ascoltarsi" implica un livello di consapevolezza e riflessione su ciò che si sente. È un processo attivo che richiede attenzione e introspezione per comprendere meglio i propri bisogni, desideri e stati interiori. Ascoltarsi significa dare spazio e tempo per esplorare e capire le proprie emozioni, pensieri e sensazioni fisiche in modo integrato e consapevole.

LA PRATICA OLISTICA RI-SENTI-TI

Nelle pratiche olistiche, la differenza tra sentirsi e ascoltarsi è fondamentale. Sentirsi è il primo passo per diventare consapevoli delle proprie emozioni e sensazioni, mentre ascoltarsi permette di identificare bisogni profondi e di prendere decisioni più consapevoli per migliorare la propria salute fisica, emotiva, mentale e spirituale.

In sintesi, sentirsi è riconoscere ciò che emerge spontaneamente, mentre ascoltarsi è un processo di introspezione e comprensione profonda di sé. Entrambi i processi sono importanti e complementari per il benessere integrale.

In questo prezioso percorso ti guiderò alla ri-scoperta di te, partiremo dalla base: IL SENTIRSI.

Fin dall'infanzia, spesso non riceviamo un'adeguata educazione emotiva. Ci viene insegnato a privilegiare la logica e la razionalità, mentre le emozioni vengono trascurate o addirittura represse. Questo può portarci a crescere senza sviluppare una piena consapevolezza emotiva, rendendoci difficile riconoscere e interpretare i segnali che il nostro corpo e la nostra mente ci inviano.

A questo si aggiunge il ritmo frenetico della vita moderna, che ci spinge a essere costantemente occupati e focalizzati su obiettivi esterni. La continua pressione a fare di più e a ottenere di più ci lascia poco tempo per fermarci e ascoltarci. In questa corsa quotidiana, perdiamo il contatto con noi stessi, ignorando i segnali di stress, affaticamento o disagio che il nostro corpo ci manda.

Questa disconnessione può portare a una serie di problemi, tra cui stress cronico, ansia, e malattie psicosomatiche. Diventa quindi fondamentale ritrovare il tempo e lo spazio per riconnetterci con le nostre sensazioni, emozioni e i nostri bisogni interiori. 

Pratiche come RI - SENTI -TI possono essere strumenti preziosi per sviluppare una maggiore consapevolezza di sé e per imparare a sentire e ascoltare i nostri messaggi corporei ed emotivi.

In conclusione, per vivere in modo più equilibrato e sano, è essenziale dedicare tempo all'ascolto di noi stessi. Solo così possiamo comprendere davvero le nostre emozioni e i segnali del nostro corpo, rispondendo in modo adeguato ai nostri bisogni e promuovendo il nostro benessere complessivo.

COSA SI FA

Immagina un luogo calmo, con un'energia positiva, un buon profumo, accogliente, silenzioso e sereno. In questo spazio, incontri persone con il tuo stesso desiderio: prendersi cura di sé. Come te, anche loro hanno bisogno di un momento tutto per sé, senza sentirsi giudicate, senza obblighi, dove possono fermarsi e semplicemente essere.

Ci raggiungi nella sala, dove disponi il tuo tappetino, cuscino, coperta e acqua. Insieme iniziamo a respirare come hai imparato negli incontri precedenti, perché questo è un percorso che si sviluppa attraverso diversi appuntamenti. Durante questi incontri, imparerai molte tecniche utili per il tuo benessere psico-emozionale e fisico.

Ogni volta sarai con lo stesso gruppo, così da sentirti sempre più al sicuro e a tuo agio. Ogni incontro sarà unico: praticherai il rilassamento profondo, le visualizzazioni guidate, esercizi semplici di percezione corporea, meditazioni. Lavoreremo con la musica, il silenzio e le sensazioni.

Alla conclusione di ogni incontro, ti sentirai profondamente bene.

Alla fine del percorso, nella tua valigetta del benessere personale, avrai raccolto molti strumenti che ti saranno utili per tutta la vita.

A CHI È RIVOLTO

A persone di età adulta. Non è necessario avere esperienza in attività olistiche. 

BENEFICI

• Riduzione dello stress: Le tecniche di respirazione, rilassamento e meditazione aiutano a ridurre i livelli di stress e ansia.
• Miglioramento del benessere emotivo: Le pratiche di consapevolezza e visualizzazione guidata favoriscono un maggiore equilibrio emotivo.
• Aumento della consapevolezza corporea: Gli esercizi di percezione corporea migliorano la connessione con il proprio corpo, aiutando a riconoscere e gestire meglio le sensazioni fisiche.
• Rafforzamento del sistema immunitario: La riduzione dello stress e l'aumento del rilassamento possono contribuire a rafforzare il sistema immunitario.
• Miglioramento della qualità del sonno: Le tecniche di rilassamento profondo possono aiutare a migliorare la qualità del sonno.
• Maggiore capacità di gestione delle emozioni: Imparare a riconoscere e gestire le emozioni in modo consapevole porta a una migliore regolazione emotiva.
• Incremento dell'energia vitale: La pratica regolare delle tecniche di benessere può aumentare i livelli di energia e vitalità.
• Sviluppo della concentrazione e della chiarezza mentale: La meditazione e le tecniche di mindfulness migliorano la capacità di concentrazione e la chiarezza mentale.
• Rafforzamento delle relazioni interpersonali: Partecipare a un gruppo stabile favorisce il senso di comunità e il supporto reciproco, migliorando le relazioni interpersonali.
• Miglioramento dell'autostima: Il processo di prendersi cura di sé e di imparare nuove competenze di benessere contribuisce a rafforzare l'autostima.
• Maggiore resilienza: Gli strumenti appresi nel percorso aiutano a sviluppare una maggiore resilienza di fronte alle sfide della vita.

• Equilibrio psico-emozionale: Le tecniche integrate di rilassamento, meditazione e percezione corporea promuovono un equilibrio tra mente, corpo ed emozioni.

QUANTO DURA

Il percorso consiste in 5 incontri a cadenza settimanale di 90 minuti. Ogni incontro offre pratiche diverse, rendendo il percorso ripetibile ogni volta che lo desideri. Il giorno della settimana verrà deciso insieme una volta formato il gruppo, in base alle esigenze di tutti i partecipanti.